Shop
Online MBSR Mindfulness cursus
€99.00
MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction cursus is een wetenschappelijk bewezen effectief programma van acht weken. Het doel is om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie of andere negatieve emoties.
Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht besteden bewust, in het huidige moment en niet oordelend. Dit soort aandacht zorgt voor een groter bewustzijn, duidelijkheid en acceptatie van de realiteit van het huidige moment. Door deze vaardigheid te trainen kunnen we beter observeren wat er in ons lichaam en geest afspeelt en leer je weer naar jezelf te luisteren: jouw belangrijkste raadgever. Spreekt dit je aan? Dan is deze online cursus geschikt voor jou.
Description
In deze online mindfulness training leer je:
- Omgaan met piekeren: door mindfulness meditatie leer je om je gedachten te observeren zonder erin vast te blijven zitten, hierdoor ervaar je meer balans en innerlijke rust;
- Stressvermindering: als je gestrest bent en je overweldigd voelt door de drukte van het dagelijkse leven, kan mindfulness een effectieve manier zijn om stress te verminderen;
- Zelfkennis en persoonlijke ontwikkeling: als je niet meer weet wat je wilt in je werk of je privé leven, onzeker bent of jezelf beter wilt leren kennen, helpt mindfulness je weer dichter bij jezelf te komen staan. Je leert te luisteren naar je innerlijke raadgever. Hierdoor maak je beter keuzes, waardoor je meer geluk zult ervaren;
De volgende thema’s komen aan bod:
- Herkennen van je automatische piloot en patronen;
- Omgaan met obstakels voor minder stress;
- Respecteren van je grenzen en aandacht hebben voor het moment;
- Herkennen van stresssignalen;
- Veranderen of accepteren;
- Doorzien van automatische negatieve gedachten;
- Integreren van mindfulness in je dagelijks leven;
De mindfulness training is een praktische training. Je leert door zelf aan de slag te gaan met de oefeningen en opdrachten. De tijdsbesteding voor de beoefening en het maken van de opdrachten bedraagt gemiddeld 30-45 minuten per dag, 6 dagen per week. De training is het meest efficiënt als je 8 weken achter elkaar oefent en de opdrachten uitvoert. Door structurele mindfulness beoefening, zul je merken dat je na deze cursus, mindfulness makkelijker kunt integreren in je leven.
Inhoud training
Bij aankoop van deze online mindfulness cursus ontvang je een mooi werkboek. In dit werkboek vind je interessante informatie over de verschillende thema’s en na iedere week een overzicht van de opdrachten die horen bij het thema van de afgelopen week. Ter aanvulling op dit werkboek, ontvang je per mail een link met een wachtwoord naar een online omgeving. In deze online omgeving vind je alle mindfulness meditaties, extra informatie over de verschillende thema’s en extra opdrachten om uit te voeren. Deze online omgeving blijft 10 weken beschikbaar.
Prijs € 99,-
